"Aide-toi, ton corps t'aidera" (3)

"Aide-toi, ton corps t'aidera" 
Anne Marie Filliozat et Gerard Guasch .

3. Cultivez une  pratique réguliere de la relaxation .

La relaxation permet une détente musculaire et mentale, et augmente sensiblement notre résistance au stress.
Cette pratique consiste à formuler, sous forme d'idée ou d'image, une intention de détente - si possible en station allongée.
Ce message de relâchement est immediatement enregistré par notre cerveau qui diffuse l'information à tout notre organisme.

Comments

[Nini]

Comme Heureuse. Sauf si je vais au lit que je reste préocupé/nerveuse je fais des 'excercise' de respiration qui me permet de me relaxer.

OK Nini, respiration et visualisation permettent de "faire le vide" ( idee à developper en explicitant cette notion ...)

[Heureuse]

A la maison j'ai ma propre recette : lire. Quand je lis j'arrive à totalement m'isoler du monde, à m'échapper pour me ressourcer (c'est pour ça que je ne lis que des romans).Mais il faudrait que j'apprenne ça pour l'école.

la respiration est une aide à la meditation; la lecture est une forme d'evasion .

[agnès]

A essayer :o) bon dimanche !

ca fonctionne !